例如烹饪和添加香料或调味品

当然，糖尿病患者的目标是尽可能限制胰岛素的摄入量，以避免习惯效应，而以低血糖指数食物为基础的饮食在这方面可能会有很大帮助。无论如何，在从饮食中消除某些食物之前，建议咨询专家。 最后，在列出此类食品之前，重要的是要考虑几个因素，这些因素可能会改变GI。血糖生成指数低（低于或等于 100 分之 15）的食物有： 蔬菜—— 西葫芦、鳄梨、芹菜、萝卜、韭菜、辣椒、各种沙拉、黄瓜、球芽甘蓝、卷心菜和花椰菜、甜菜、芦笋、菠菜。 姜 水果——如黑醋栗； 无盐干果——核桃、松子、开心果、杏仁、榛子、花生、腰果； 豆类——首先是羽扇豆。 为了使您的食物变甜，我们建议使用升糖指数约为 15 的龙舌兰糖浆。不过，您也可以食用大豆酸奶、苦可可、大于 85% 的黑巧克力和脱脂酸奶。


最终，为了降低血糖指数水平，选择某些在我们地区广泛传播的食物至关重要。地中海饮 墨西哥 WhatsApp 号码数据 食是保持良好健康、预防糖尿病的最佳饮食之一，这并非巧合。 利用豌豆的季节性可以有很大帮助，特别是对于那些真正需要始终保持低血糖指数的人来说。再次请记住，在开始特定饮食之前，最好咨询您的医生。 哲学家路德维希·费尔巴哈说过：“人就是他吃的东西”。这一观察的意义非常广泛，但是，总结一下，我们可以说营养改善了有机体的状况，并对个人生活方式和整个社会产生影响。 今天，人们比昨天更清楚地知道，健康饮食不仅对于生理状况至关重要，而且首先对于病理状况至关重要。



在这篇文章中，我们将讨论如果您患有骨质疏松症，即骨质流失并且容易骨折的情况，该吃什么。 骨质疏松症的原因 骨质疏松症的原因有多种，但主要形式是由于更年期雌激素缺乏、睾酮、生长激素、钙、镁、维生素 D 和维生素 K水平降低。其他形式的骨质疏松症是继发于其他疾病的，但并不常见。 骨质疏松症的症状实际上总是不存在的，尤其是在初始阶段（骨质减少）。事实上，骨质疏松症的最初症状 是在骨质严重减少时出现的，包括疼痛和骨折，这些症状也可能在轻微的创伤事件后发生。